✒️Что записывать в психологический дневник? Программа для ведения дневника

Программа для ведения дневника

Программа для ведения дневника

Возможные темы для рассмотрения в психологическом дневнике (программа для ведения дневника)

Исходя из опыта и потребностей, вы могли бы выбрать те из них, которые представляют для вас наибольшую ценность: (Очень важно датировать каждую запись, чтобы было возможно иметь ясную картину своего развития). Ниже перечисленные пункты составляют программу ведения дневника.

1. диалог с идеями. Включите сюда название любой сферы, в которую вам хотелось бы глубже проникнуть (Психология, Семья, Воспитание, Религия…);

2. Диалог с другими людьми. Открытия или вопросы, связанные с межличностными отношениями;

3. Диалог с событиями. Ваша реакция на наиболее значимые события вашей жизни. Отмечайте случаи очевидной для вас «синхронии» (значимость одновременных событий, «схлопывания»).

4. сны. описания, контекст, ассоциации, углубленное размышление над своими снами (которые легче всего записывать сразу после пробуждения);

5. воображение. фантазии, истории, ситуации, которые могут послужить толчком для работы воображения;

6. медитация. заметки о приемах медитации, с которыми вы экспериментировали. Исходные объекты медитации, достигнутые результаты. Отмечайте все полученные таким образом интуитивные прозрения.

7. Я. заметки об определяющих чертах своей личности, ответы на вопрос: «Кто я?». Опыт, полученный благодаря «самовоспоминанию» и применению других методик вопрошания о сути своего существа;

8. Воля. заметки об опыте приложения волевых усилий, оценка своих сильных и слабых мест. Отмечайте все ситуации и связанные с ними обстоятельства, в которых вы сознательно использовали свои волевые качества, отмечайте результаты упражнений по развитию воли;

9. Пиковые переживания. «сильные» или «глубокие» переживания покоя, радости, любви, расширения сознания, просветления и т.п. обстоятельства и разульаты этих переживаний;

10. затруднения. слабости, о которых вы знаете и от которых хотели бы избавиться. Особое внимание следует уделить методам, с помощью которых вы пытаетесь это сделать. Если будите фиксировать также все выраженно негативные реакции на других людей -то может помочь себе выявить свои еще не осознанные проблемы, которые проецируются на окружающих;

11. временная перспектива. Ощущение своего движения во времени, – из прошлого в настоящее и из настоящего в будущее. Можно отмечать вехи своего жизненного пути, «развилки» (дороги, по которым вы пошли и не пошли), воспоминания.

Также можно ставить оценку прошедшему дню +++ прекрасно прошел (на сайте реализован функционал — оценка дня). Вы сделали всё, что хотели и даже больше, Вам везде сопутствовал успех, Вы прекрасно себя чувствовали. Хорошее настроение Вас не покидало, а жизнь напоминала сказку. ++ хорошо прошел. Все было хорошо, но где-то проскочила и ложечка дегтя, что в целом, никак не повлияло на вкус целой бочки качественного меда жизни. + нормально прошел. Хорошего все-таки было больше. – плохо прошел. В такой день негатив слегка перевесил хорошие события – – очень плохо прошел. Одни неудачи и неприятности – все валилось из рук и ничего не клеилось. Что ж, бывает и такое. – – – ужасно прошел. Случилось какое-то большое несчастье или трагедия (умер кто-то из родственников, Вы серьезно заболели и т.д.).

Это все составляет программу для ведения дневника, также можно это использовать для тегов.

Дополнительно можно утром намечать себе цели на день, а вечером фиксировать как мы их достигли.

Еще по теме ведение дневника:

©2017 psy-diary.com - сервис психологических дневников. Создание и раскрутка сайтов под ключ Filandor

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?